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O que é o ômega 3?

O que é o ômega 3?

26/10/2016

O ômega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada, muito benéfica ao organismo. São as famosas gorduras boas. É essencial, ou seja, o corpo não consegue produzi-la, devendo ser obtida por meio da alimentação ou de suplementos especializados. As gorduras são importantes fontes de energia, conferem sabor aos alimentos e são
primordiais para a absorção, no intestino, das vitaminas lipossolúveis (vitamina A, vitamina D, vitamina E, e vitamina K)
 e não devem ser excluídas da dieta.

Os benefícios mais reconhecidos do Ômega 3, são os combates a depressão, o diabetes e a obesidade, estabiliza o nível de triglicérides, regula o colesterol, e alivia os sintomas da artrite reumatoide.

Outras vantagens são:

  1. - Ação anti-inflamatória.
  2. - Fortalece o sistema imunológico.
  3. - Contribui para uma pele saudável.
  4. - Auxilia no controle da pressão arterial.
  5. - Possui efeito antitrombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular a vasodilatação.
  6. - Promove a saúde cardiovascular.
  7. - Protege a retina.
  8. - Melhora o desempenho cognitivo.
  9. - Auxilia no tratamento da depressão.
  10. - Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.


O Ômega 3 também pode ser benéfico para as grávidas, pesquisas apontam que o consumo do ômega 3 no último trimestre de gestação e nos primeiros meses de
aleitamento aumenta o QI dos bebês, além de impedir a depressão pós parto.

A visita ao médico periodicamente é de extrema importância, portanto, procure sempre um especialista antes de começar qualquer dieta e de maneira nenhuma se
automedique. Mantenha sua saúde em dia!

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